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小空間也能練出大體能
如何在家打造寶寶的專屬運動課？
為什麼0-3歲寶寶的體能發展如此重要？
0-3歲是寶寶體能及感官快速成長的黃金期，更是寶寶建立基礎動作的關鍵時刻，若能提供孩子足夠的體能活動，不只能促進身體協調和大腦連結發展，還能增進孩子的食慾以及提升睡眠品質，為未來的學習與成長打下穩固的基礎。
然而，現代家庭受限於居住空間、天氣條件和家長上班時間，大多仰賴公園、幼兒園、專業課程來補足體能發展需求，其實，最穩定且能隨時進行的練習場域，就是家！善用居家空間，就能讓寶寶天天運動、自然放電！
如何挑選適合寶寶的體能教具？幫助寶寶發展關鍵能力！
一提到體能玩具時，家長往往會聯想到球類、滑步車、攀爬架或平衡車。但寶寶的體能發展涵蓋的層面不僅是肌肉力量與動作控制，還包含 觸覺刺激、前庭覺發展（負責平衡感）與本體感覺（感知身體與空間的關係）等感覺統合相關能力。因此，選擇體能玩具時，可以考慮更多樣的選項，讓寶寶在遊戲中鍛鍊不同感官與動作能力。
Weplay教學團隊針對居家小型空間，推薦兩類型的玩具，並針對不同年齡層設計不同的體能活動，讓爸爸媽媽在家也能輕鬆開啟一堂寶寶專屬的運動課程，讓孩子玩得開心又有感。
家居體能教具推薦類型一：觸覺地墊－促進感覺統合與足部發展
觸覺地墊能提供豐富的感官刺激，不同材質與顆粒設計，能刺激足底神經，提升本體覺，這些地墊還能組合成跳躍、平衡板或爬、走挑戰路徑，提升孩子的核心肌群力量與動作計劃能力。
產品推薦
- EDUsense水彩地墊：踩踏中感受液體流動與色彩變化，適合爬行或學步的小寶寶，也適合大孩子藝術或律動使用。
- Weplay步道拼圖：特殊的雙面地墊，墊上的圖案可拿取或換面，作為遊戲路徑變化的指引，也是大面積的遊戲安全地墊。
- MUFFIK觸覺探索步道：拼圖型地墊，適合幼齡寶寶爬行或學步，深獲職能及物理治療師的青睞。
活動設計
使用教具：MUFFIK觸覺探索步道-柔軟
| 活動一 | 舞龍搶珠 |
| 適合年齡 | 8個月～1歲6個月 |
| 目標 | 增強四肢肌力、提升全身性的觸覺體驗 |
| 搭配素材 | 塑膠小球或15公分小球 |
| 遊戲方法 | 1. 家長可以將MUFFIK觸覺探索步道六片互相連結拼成一大面。 2. 家長的身體拱起成山洞，並將步道放置在身體山洞下方，將球滾過山洞。 3. 讓孩子鑽過山洞去拿球。 4. 家長也可以坐下雙腳打開，把步道放置在雙腳中，並在步道上放置一顆球。 5. 請孩子攀爬過家長的大腿，或者跨走過家長的大腿去拿球。 |
| 小貼士 | ．寶寶可能會對某些材質產生抗拒，這是正常的，家長要耐心引導，不強迫。 ．依孩子的年紀與體力，每次活動10-15分鐘，不宜過度刺激。 |
| 活動二 | 攻佔堡壘 |
| 適合年齡 | 1歲～2歲 |
| 目標 | 增強手臂力氣、增進手眼協調 |
| 搭配素材 | 小沙包或紙球 |
| 遊戲方法 | 1. 將MUFFIK觸覺探索步道隨意擺放地面。 2. 請孩子任意挑選一塊步道站立，並手持沙包投擲到其他步道上。 3. 孩子可以站在被擊中的步道上，繼續投擲，家長可以收回原本站立的步道。 4. 直到所有的步道都被收回，就算完成。 |
| 小貼士 | ．步道擺放距離可以依照孩子的年齡層進行調整。 |
| 活動三 | 帶我回家 |
| 適合年齡 | 2歲～3歲 |
| 目標 | 提升動作協調、練習動作計畫能力 |
| 搭配素材 | 玩偶數隻 |
| 遊戲方法 | 1. 將玩偶們放置在終點，跟孩子說玩偶們下課了，在等爸媽帶他們回家，假裝你是他們的爸爸或媽媽，請帶他們回家。 2. 請孩子站在第一片步道上，請孩子跨或跳到下一片步道後，回頭將身後的步道拿到前方，再向前跨或跳，重覆相同的動作，只能踩在步道上前進，直到拿到玩偶。 3. 拿到玩偶後，再用相同的方式回到起點。 |
| 小貼士 | ．遊戲前請先留意步道放置地板的止滑度及安全性。 ．剛開始玩偶與起點的距離不要太遠，先讓孩子有成就感，接著再調整距離。 ．步道放置的距離，可以依孩子的能力，鼓勵他們越放越遠，孩子跳躍或跨步的距離也能拉大。 |
家居體能教具推薦類型二：蹺蹺板－培養平衡感與前庭覺發展
蹺蹺板不單是只能促進孩子的前庭覺發展，還能變化成平衡板或攀爬障礙，增加遊戲的挑戰性，讓孩子在樂趣中訓練動作計劃與專注力，提升核心肌群的穩定度與身體協調能力。
產品推薦
- FatBrain吸盤蹺蹺板：蹺蹺板會以聲音回應每次的擺動，提供站著、坐著、搖擺、傾斜、扭動、旋轉等玩法多元。
- Weplay搖滾陀螺：安全、微軟的材質，坐、站、趴、躺、360度旋轉…提供多面向的身體體驗與動作控制練習。
- Weplay葉轉葉搖：可愛的葉片造型，搭配旋轉與搖擺的兩種底座，創造旋轉盤、蹺蹺板、會動的斜坡…等多種變化，提升頸背張力，以及從核心到四肢的全身肌肉力氣。
活動設計
使用教具：Weplay葉轉葉搖
| 活動一 | 找一找 |
| 適合年齡 | 6個月～1歲6個月 |
| 目標 | 視覺搜尋 |
| 搭配素材 | Weplay豆荳夾 |
| 遊戲方法 | 1. 將豆子數個放置在葉轉葉搖的中間，家長左右輕搖葉轉葉搖讓豆子滾動。 2. 鼓勵寶寶爬上葉轉葉搖拿取豆子。 3. 家長幫葉轉葉搖加裝圓形底座，先轉動一圈給寶寶看。 4. 接著放置豆子，並轉動葉轉葉搖，請寶寶尋找豆子並拿到。 |
| 小貼士 | ．寶寶可能會對搖晃的葉轉葉搖感到緊張，家長可以先穩定教具，避免搖晃。 ．當寶寶適應後，可以讓寶寶自行爬上爬下。 |
| 活動一 | 搬過來搬過去 |
| 適合年齡 | 玩法一適合1歲6個月～2歲；玩法二適合2歲~3歲 |
| 目標 | 加強手部握力、提升下肢肌力 |
| 搭配素材 | Weplay木紋積木、Weplay豆荳夾與玩偶數隻 |
| 遊戲方法 | 玩法一： 1. 家長告訴小朋友玩偶要蓋新家，需要小幫手幫忙拿磚塊。 2. 家長示範走或爬過葉轉葉搖拿取一塊木紋積木，再用相同方法回來放置或堆疊，請孩子重覆相同的動作，直到把玩偶圍起來。 3. 當孩子走或爬穩定後，可以再加裝旋轉底座或搖擺底座。 玩法二： 1. 家長幫葉轉葉搖加裝搖擺底座，並在兩邊，一邊放置木紋積木，一邊放置豆荳夾。 2. 家長告訴小朋友，小玩偶要交換禮物，請小朋友幫忙，把木紋積木放到豆荳夾這邊，把豆荳夾放到木紋積木這邊。 |
| 活動一 | 小烏龜遊樂園 |
| 適合年齡 | 2歲～3歲 |
| 目標 | 練習頸背張力、增強手臂肌力 |
| 搭配素材 | Weplay豆荳夾 |
| 遊戲方法 | 1. 將葉轉葉搖加上圓形底座，請小朋友扮演小烏龜趴在葉轉葉搖上。 2. 將豆子和豆莢分別放在葉轉葉搖的兩邊。 3. 請小朋友拿取一顆豆子，家長協助轉動或是小朋友自己轉動葉轉葉搖，把荳子運送到豆莢區，放進豆莢裡。 |
居家體能活動帶給親子不限時間隨時可讓寶寶放電的方便性，如果希望讓寶寶有更多元且系統性的體能活動，歡迎前往童心園的Weplay親子館，專業的Weplay教學團隊，透過趣味遊戲提升不同年齡的身體動作能力，還能增進寶寶社交能力，在安全的環境中儘情探索與成長！